Tirant son essence de la sagesse des pratiques méditatives du bouddhisme et du yoga, il a été créé par le Dr Jon Kabat-Zinn il y a plus de 40 ans pour aider ses patients à mieux gérer leur stress face à la maladie, et à soulager leurs douleurs chroniques. La méditation de pleine conscience est avant tout une démarche d’introspection qui vise à développer en soi de nouvelles compétences : mieux écouter les signaux de son corps, parvenir à réguler le stress et diminuer l’anxiété, faire face aux changements de la vie, accepter nos zones de vulnérabilité, améliorer l’estime de soi, développer une écologie émotionnelle et relationnelle au quotidien.

La méthode MBSR est aussi une démarche de ressourcement et de “mieux-être”, basée sur le développement de certaines attitudes appelées les piliers de la Pleine Conscience : l’esprit du débutant, la patience, la confiance, le non-jugement, l’acceptation, le lâcher-prise, l’effort sans effort, la discipline et la compassion.